Бросаем курить?

[malamant]

Как заядлый курильщик учил меня бросить курить

Р., друг нашей семьи, - «дымовая труба» со стажем. Ему, в силу здоровья, категорически запрещено курить. Из-за курения заработал болезнь сосудов, которую в народе называют «болезнь курильщиков». Дошло до худшего – Р. ампутировали ногу. Врачи угрожают, что лишится второй ноги, если будет курить... Курит.

Лишь однажды у Р. возникло желание расстаться с сигаретами…

(Эти строки - не научная статья. Элементарный совет бывалого человека. Может, пригодится курильщикам, действительно, а не на словах, желающим расстаться с курением. Мне он не подошел, потому что я даже «не на словах»).

Решив бросить курить, Р. записался на специальные (не вполне дешевые) курсы, и добросовестно посетил все занятия (по-моему, их было восемь).

На сегодняшний день Р. выкуривает около двух пачек сигарет в день, но убеждал меня, что «бросить курить легко, и курсы этому способствуют».

- Почему же ты не бросил? – спросила я.

- Этот вопрос был одним из главных на занятиях, - ответил он.

Оказывается, каждый должен для себя определить, почему он дымит. Кому-то необходима сигарета, как детская соска. Другие полагают, что курение настраивает на творчество… Короче, причин множество. Дело доходит до привычки, которая укореняется где-то в мозгу, и организм испытывает голод по куреву. Привычка остается пожизненно! Даже если прошло 10 лет, как бросил курить, после 2-3-х сигарет все возвращается на круги своя. Курс «бросания» рассчитан на то, что искореняется причина курения, а это способствует погашению привычки.

- Нас в группе было 15 человек, - рассказал мне Р. – Был даже мужчина, который курил всего по две сигареты в день! Он избавился от курения после двух занятий. А в итоге большинство избавилось, я же в ту пору снизил количество выкуренных сигарет до 10 в день…

Что ж, и то хлеб и то лучше…

Совет первый

Открыв пачку сигарет, под целлофан с двух сторон вложить листочки бумаги для записей. Как только берешься за сигарету, тогда же вытаскиваешь и листочки. На одном из них пишешь, какая по счету это сигарета в день. На другом листочке пишешь, что заставило тебя в этот момент взяться за сигарету.

- Я старался честно выполнять все, чему учили на курсах, - рассказывает мне Р. – Поверь, что более утомительного занятия, чем вынимать и засовывать бумажки, нет на свете. Как только лез за сигаретой, вспоминал про листочки, которые надо заполнять, - отбивало всякую охоту закурить…

Совет второй

Питаться побольше салатами, творогом, йогуртами и т.п. Эти продукты приглушают привычку (помните, которая в мозгу?)

А вот мясо и мясные блюда напоминают, и привычка (та, которая в мозгу) кричит: «Дай закурить! Дай закурить!..»

Comments

[malamant.livejournal.com]

Надеюсь, как можно больше курильщиков обратят внимание на вашу ссылку. Лишь бы помогло!