malamant | В объятиях Морфея, или Всемирный День сна

Почему случается бессонница? Какова одна из причин ожирения?

На второй вопрос отвечаю сразу. Проблемы с лишним весом и нехватка сна связаны: у людей, спящих менее 8 часов в сутки, чаще наблюдается склонность к перееданию и ожирению.

В среднем, около трети своей жизни человек проводит во сне. Сон — одна из важнейших потребностей организма. И не удивительно, что появился Всемирный День сна. Его целью стало привлечение общественного внимания к проблеме сна, предотвращению и лечению нарушений сна и пропаганда здорового сна.

Каждый год проходит под своим девизом. «Качественный сон, здоровый дух, счастливый мир» — таков слоган Всемирного Дня сна в 2022 году.

Ави Барссессат (Avi Barssessat), генеральный директор компании Hollandia и представитель Всемирной организации сна в Израиле, 21 марта открыл в торжественной обстановке мероприятие, посвященное Всемирному Дню сна.

Ко Всемирному Дню сна приурочивают разнообразные мероприятия, конференции, круглые столы, симпозиумы, посвященные сну, его проблемам, влиянию нарушений сна на болезни и расстройства.

Чтобы больше узнать о сне и его важном влиянии на здоровье, 21 марта ведущие Тель-Авивского радиовещания в течение всего дня вели прямой эфир прямо из филиала Hollandia в Герцлии. Они брали интервью у специалистов по сну, у людей с проблемами сна. В передаче также принимали участие «звезды» — певцы, артисты, спортсмены. Кроме прочих вопросов, всем задавали вопрос: «Сколько времени вы спите?»

С этим же вопросом ведущие эфира, Офира Асайг и Эяль Беркович, обратились к Ави Барссессату, и выяснили, что он спит по 6-7 часов в сутки, что, в принципе, является нормой (она составляет 6-8 часов непрерывного сна). Генеральный директор Hollandia не остался в долгу, и переадресовал такой же вопрос ведущим.

Оказалось, что Эяль, в прошлом известный футболист, когда играл за команду клуба Барселона, спал по 8 часов, а нынче спит по 6 часов.

Выяснилось, что Офира, теле- и радиоведущая, на сон сон отводит по 4,5 — 5 часов.
«В шесть утра я вещаю для телезрителей, - стала оправдываться теледива, - мне к этому времени надо быть при параде и в макияже...»

Что важно знать о сне?

Качественный сон требует трех основных компонентов:
Продолжительность сна: Продолжительность сна должна быть достаточной для полного дня бодрствования и комфорта.
Непрерывность: продолжительность сна должна быть непрерывной, без промежуточных бодрствований.
Глубина: сон должен быть достаточно глубоким, чтобы восстанавливать силы.

Мы проводим до трети нашей жизни во сне. Сон — это основная потребность человека, такая же, как еда и питье, и он необходим для нашего общего состояния здоровья и благополучия.
Сон, как питание и физические упражнения, необходим для регуляции обмена веществ. Про данные о связи между продолжительностью сна и ожирением мы уже упоминали выше. На продолжительность сна влияет ежедневная регулярность сна в определенные часы. Нерегулярный сон влияет на регуляцию веса.
Регулярное дыхание во время сна имеет решающее значение для поддержания здорового образа жизни. Продолжающееся нарушение дыхательной функции во время сна называется апноэ во сне. Это распространенное и распространенное заболевание, которым страдают 4% мужчин и 2% женщин.

Об опасности нехватки сна неоднократно говорилось. Но есть вещи, которые мы знаем, однако пропускаем мимо ушей.

Нехватка сна существенно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения.
Например: спустя 16 часов без сна у людей значительно падает работоспособность. Сутки без сна приводят к появлению в головном мозге химических процессов, ведущих к нарушению психики. Не стану продолжать перечислять пугающие факты...

Значимость мероприятий по повышению осведомленности о важности сна настолько велика, что в Израиле они продлятся до конца марта, чтобы охватить как можно большее число граждан страны, с которыми будут встречаться исследователи, медицинские работники и другие специалисты сомнологи.

Вместе с тем упомяну, что перед сном вредно есть.

Однако открытие Дня сна проходило динамично, с музыкой, при весьма обильном угощении.

Видимо, всем присутствующим, одевшим колпаки для сна, приснился один и тот же сон: все мы, жизнерадостные и бодрые, без проблем и забот, присутствуем на балу, и наш здоровый сон охраняет Морфей.

62 Hamery St, Givatayim. Tel: 972-50-8454664, 972-3-6134822
email: sabrina@sabrina-pr.co.il